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據說那些肌膚水嫩的人,冬天都這樣喝水

作者:xieqiong 時間:2020-09-30 10:10:11 來源: 大眾森林舞会APP下载網 大眾森林舞会APP下载網
文章導讀

  冬天氣候干燥,人體缺水比較嚴重,因此補水非常重要。若不科學地補水,而只是一個勁地喝,反而會弄巧成拙!

  不良的飲水習慣
  身體里的水,有三種來源,喝的水只占50%,吃的可占40%,體內新陳代謝產生的自生水約占10%。但一些水,喝后容易脫水。
  用飲料解渴,這是不可靠的。
  長時間或大量飲用含糖飲料,會消耗更多的能量,隨著年齡的增長,小肚腩也會出現。大汗淋漓,會丟失一些礦物質,過多的糖分又會加重體液流失,還可能導致脫水;尤其空腹喝飲料,

  咖啡因也是一樣的缺點,它本身有益于小便。許多辦公室工作人員喜歡下午喝杯咖啡來提神,而冬天則不推薦。

  年輕人,喝些淡鹽水
  年輕人多鍛煉,需要補充電解質,可以喝點淡鹽水。最好加入0.2%的淡鹽水,也就是500毫升的水加1克鹽,一小塊鹽就差不多了。
  喝點白開水,中年的
  人到中年,工資高,白開水進入體內,會被很好吸收。它既能補水又能補充礦物質,也是很好的選
  老人,喝淡茶
  茶多酚,兒茶素等,維持血管彈性。要是喝一杯暖暖的淡茶,會更舒服。

  補充水分,提倡多喝少量,每次約200毫升。

  別等到渴了才喝,因為當感到口渴時,身體已經缺水甚至脫水了。
  早上起床后,可空腹喝一杯白開水,可補充夜間流失的水份,降低血液粘稠度。睡覺之前,還記得喝一杯水,有助于血液循環,防止

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