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養腎護腎沒那么難,掌握4個小竅門養腎更輕松

作者:xieqiong 時間:2020-07-06 09:30:07 來源: 大眾森林舞会APP下载網 大眾森林舞会APP下载網
文章導讀

腎臟有問題時,就會觸碰或敲擊這個部位,通常還伴有壓痛或陣痛。而且在腎臟出現病變后,要想養好腎臟是很困難的,所以平時要注意保護腎臟。

養腎很簡單,掌握4個小竅門就可以
一、多喝水,多吃新鮮果蔬
腎因其血流量大,最需要的物質是水。水分能幫助腎臟及時過濾血液中的雜質,減輕腎臟負擔。平時要養成多喝水的習慣,不要等到非常口渴的時候再喝,那時腎已經嚴重缺水了。
此外,水果和蔬菜富含維他命,并含有大量膳食纖維,這是腎臟所喜愛的。由于果蔬中的維他命主要是小分子營養素,可減輕腎臟過濾的負擔。與此同時,果蔬中含有大量的水分,能保證腎臟的血流。另外,大量的膳食纖維也有助于腸道蠕動,從而促進新陳代謝。

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腎具有維持電解質和體液平衡的作用,高鹽的飲食會破壞腎功能。“中國居民膳食指南”建議每日食鹽攝入量不要超過8克,超過8克對健康不利。因為人體攝取的鹽分太多,會引起細胞內環境滲透壓升高,造成電解質與體液平衡失調,加重腎臟負擔。因此,我們應盡量避免高鹽飲食,炒菜時少放一些鹽或調料。
森林舞会APP下载 三、減少食用加工肉類

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四、避免吸煙、熬夜
森林舞会APP下载 熬夜和吸煙就像萬病的“源頭”,不良的生活習慣會潛移默化地影響我們的健康,一時不注意,聽之任之,最終會導致不良后果。眾所周知,每個臟器都有其自身休息和工作的時間,強行熬夜占據了腎臟休息的時間,會引起腎臟負擔。調查顯示,熬夜后,蛋白尿更容易發生。而且蛋白質這種大分子營養素,應該由腎臟過濾,繼續參與血液循環,出現蛋白尿就表明腎臟功能有問題。類似地,吸煙會導致腎功能下降,并損害健康。

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