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血管堵塞想疏通,謹記:

作者:xieqiong 時間:2020-07-06 09:21:38 來源: 大眾森林舞会APP下载網 大眾森林舞会APP下载網
文章導讀

血管堵塞想疏通,想健康,謹記:"2戒、3勤、3堅持"

想要血管通,謹記:2戒、3勤、3堅持
二戒:戒酒,戒煙
多年來的研究發現,吸煙喝酒可使血清總膽固醇水平升高,而吸煙喝酒的人與不吸煙喝酒的人相比,抽煙喝酒的人血清總膽固醇水平高達20%。

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三勤:勤運動、勤飲、勤曬太陽
鍛煉對血脂的良性調節作用提示我們,無論從防治高脂血癥的角度出發,都應積極參加體育活動。運動后血清HDL-C水平升高,這被認為是與活化骨骼肌和脂肪組織中的脂蛋白酶有關,從而使得極低密度脂蛋白(VLDL)和高密度脂蛋白(HDL)的平衡轉移相關,導致血清 TG和游離脂肪酸水平下降。
分多次喝少量的水,體內水分充足,能改善身體狀況,使人精力充沛。對于高血脂患者,喝少量的水能促進血液粘稠度下降,增加循環血量。

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三堅持:堅持吃早餐,堅持晚餐少吃,堅持定期體檢
堅持不懈地吃早飯,研究表明,不吃早飯的人血液中膽固醇含量比吃早飯的人高33%,而吃早飯的人得高脂血癥的幾率要低得多。通過對血液粘稠度和血液凝集問題的研究,科學家發現,不吃早餐的人血液粘稠度增加,并且容易導致血脂升高。因此,早飯是不能免的,而且最好要吃營養早餐,及時吃早餐。
晚餐盡量少吃點,營養專家建議,晚餐適當少吃可以達到減肥的目的,對高脂血癥患者也可以有效地降低血脂。一般而言,早餐時人體分泌的胰島素與升糖激素作用應該是相等的,這樣,攝入的熱量就不容易轉化為脂肪在體內積累;但是,晚餐時胰島素的分泌量通常比升糖激素大,所以,晚餐時吸收的熱量就很容易轉化為脂肪積累。
保持定期體檢。經常檢查身體對預防高血脂尤為必要。特別是對高脂血癥易患人群,如肥胖、中老年人、有高脂血癥家族史的人、飲食不合理的人等,定期體檢有利于早期發現和診斷異常,對預防和治療高脂血癥具有積極意義。

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